Фото: pixabay.com
Вы дольше сохраните молодость
Этот привычный нам фрукт — прекрасный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, успешно замедляющих процесс старения. Кроме того, эти полезные вещества помогают нашей коже сиять и придают нам здоровый и свежий вид. Вы заметите это уже через несколько дней после того, как начнете часто есть груши.
Состояние ваших волос и ногтей улучшится
Груши, насыщенные полезными веществами, действуют на наш организм как мультивитаминные таблетки. Если у вас проблемы с волосами или ногтями, обязательно включите эти фрукты в свой рацион, ведь груши иногда могут хорошо заменить модные таблетки красоты.
Вы избавитесь от запоров
В грушах много клетчатки и сахара, поэтому они хорошо очищают кишечник и избавляют даже от сильных запоров. Если вы хотите решить эту проблему, лучше есть груши на пустой желудок.
Вы потеряете лишний вес
Хотя груши и сладкие, они содержат относительно мало калорий: в одном плоде примерно 70 килокалорий, более 2 граммов клетчатки и много воды. Груша удовлетворит ваше желание съесть что-то сладкое, вы получите с этим фруктом много воды и энергии, и при этом — никаких лишних калорий. Вот почему груши — хороший перекус.
Вы стабилизируете уровень сахара в крови
Хотя груши очень сладкие, они хорошо влияют на уровень сахара в крови, потому что в них много клетчатки и антоцианов. Исследование, в котором приняло участие не менее 200 тысяч человек, показало, что потребление не менее чем 5 порций богатых антоцианами фруктов в неделю на 23% снижает риск развития диабета второго типа. Чтобы предотвратить скачки инсулина, следует есть груши после еды или с продуктами, богатыми белками, жирами или клетчаткой, так как это снижает их гликемический индекс.
Вы снизите риск рака
Есть данные, что регулярное потребление груш может снизить шансы заболеть раком. Благодаря высокому количеству флавоноидов груши снижают риск рака молочной железы, поэтому женщинам их кушать особенно полезно. Кроме того, специалисты полагают, что груши могут предотвратить рак легких, желудка и мочевого пузыря.
Рецепт на выходные. Грушевый пирог с миндалем — итальянский десерт
Какую ссобойку собрать ребенку в школу? Советует диетолог
10 сезонных витаминных продуктов, которые важно покупать осенью
