Если выбирать между сном и фитнесом, что важнее? Вот что говорят медики
Ситуация: у вас маленький ребенок или ненормированный график на работе, и вы почти не имеете свободного времени. При этом хочется и высыпаться, и находить время на тренировки. Но что делать, если приходится выбирать что-то одно?
20.02.2022 / 16:00
Фото: depositphotos.com
Врачи считают, что этот выбор сам по себе ужасен. И сон, и физическая нагрузка — важные компоненты здорового образа жизни, и нельзя их противопоставлять друг другу, пишет New York Times.
Сон важен для успешных тренировок, ведь он снижает риск травмирования и помогает мускулам восстанавливаться. Если вы недосыпаете, ваш иммунитет ухудшается, что увеличивает шансы заболеть — и, соответственно, пропустить тренировку. Недосып, как считают ученые, увеличивает риск различных проблем со здоровьем, включая лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Известно, что и регулярные тренировки также приносят пользу здоровью. Например, они улучшают качество сна.
Если нет времени на полноценные тренировки, всегда есть возможность включить в ваш режим дня немного больше физической нагрузки. Например, можно пользоваться лестницами, а не лифтами, или попробовать мини-комплексы упражнений длиной, скажем, в пять минут.
Лучше всего найти баланс между достаточным количеством сна и тренировками.
Если хочется тренироваться, но вы вынуждены три раза за ночь просыпаться из-за детей, лучше все же выбрать сон.