Фота: depositphotos.com.

Дактары лічаць, што гэты выбар сам па сабе жудасны. І сон, і фізічная нагрузка — важныя кампаненты здаровага ладу жыцця, і нельга іх супрацьпастаўляць адзін аднаму, піша New York Times.

Сон важны для паспяховых трэніровак, бо ён зніжае рызыку траўмавання і дапамагае мускулам аднаўляцца. Калі вы недасыпаеце, ваш імунітэт пагаршаецца, што павялічвае вашы шансы захварэць — і, адпаведна, прапусціць трэніроўку. Недасып, як лічаць навукоўцы, павялічвае рызыку розных праблем са здароўем, у тым ліку лішняй вагі, сардэчна-сасудзістых хваробаў і дыябету.

Вядома, што і рэгулярныя трэніроўкі таксама прыносяць карысць здароўю. Напрыклад, яны паляпшаюць якасць сну.

Калі няма часу на паўнавартасныя трэніроўкі, заўсёды ёсць магчымасць уключыць у ваш рэжым дня трохі больш фізічнай нагрузкі. Напрыклад, можна карыстацца лесвіцамі, а не ліфтамі, ці паспрабаваць міні-комплексы практыкаванняў даўжынёй, скажам, у пяць хвілін.

Лепш за ўсё знайсці баланс паміж дастатковай колькасцю сну і трэніроўкамі.

Калі хочацца трэніравацца, але вы вымушаныя тры разы за ноч прачынацца праз дзяцей, лепей усё ж выбраць сон.

Названыя тры прадукты, абавязковыя для штодзённага ўжывання

Вучоныя назвалі характэрны сімптом стэлс-амікрона

Клас
Панылы сорам
Ха-ха
Ого
Сумна
Абуральна

Хочаш падзяліцца важнай інфармацыяй ананімна і канфідэнцыйна?

Каб пакінуць каментар, калі ласка, актывуйце JavaScript у наладах свайго браўзеру