Fota pixabay.com.
Nakont kavy ŭ kožnaha jość svaje pieravahi. Ale nie zaŭsiody toje, što my dadajom u jaje, karysna dla zdaroŭja. Voś što pra heta dumajuć dyjetołahi.
Pačniom z tradycyjnaha biełaha cukru. Na žal, jon nie maje nijakaj charčovaj karyści. Bolš za toje, kali ŭžyvać zanadta šmat cukru, heta moža paškodzić zdaroŭju, u tym liku pavysić ryzyku dyjabietu i atłuścieńnia. I, kali pić šmat kavy z cukram, možna pieravysić jaho štodzionnyja normy ŭžyvańnia, piša Huffpost.
Možna zamianić bieły cukar, naprykład, sacharynam ci aspartamam. Zaraz hetyja rečyvy ličacca biaśpiečnymi dla zdaroŭja, ale ich praźmiernaje ŭžyvańnie moža vyklikać prablemy z stravavańniem. Tamu lepiej zamianiać cukar na naturalnyja rečyvy, naprykład, na steviju.
Dyjetołahi adnolkava dobra staviacca i da karovinaha, i da raślinnaha małaka. Karovina małako — dobraja krynica kalcyju, białku i vitaminu D. Ale, kali vy pa niejkich pryčynach nie ŭžyvajecie małočnyja pradukty, možna vybrać raślinnyja alternatyvy. Ciapier isnuje raślinnaje małako na bazie zbožžavych, arechaŭ, babovych i inšych rečyvaŭ — naprykład, na bazie aŭsianki, mindala ci soi.
A voś ad viarškoŭ dla kavy lepiej admovicca. Zvyčajna hety pradukt — kambinacyja padsałodžvalnikaŭ, aramatyzataraŭ i transtłuščaŭ, pry hetym takija viarški jašče i vielmi kałaryjnyja. Heta ž tyčycca i ŭźbitych viarškoŭ z mahazina.
Zusim inšaja historyja, kali chočacca dadać karycu ŭ kapučyna albo kurkumu ŭ łate. Śpiecyi mohuć nie tolki palepšyć pach napoju, ale i prynieści karyść zdaroŭju: karyca, naprykład, źnižaje ŭzrovień cukru ŭ kryvi. Što tyčycca kurkumy, dyk jana dapamahaje zmahacca z zapaleńniami ŭ arhaniźmie, źnižaje ŭzrovień bolu i, mahčyma, zapavolvaje raźvićcio demiencyi.
Narešcie, lepiej nie dadavać u kavu štučnyja aramatyzavanyja siropy, bo jany źmiaščajuć zanadta šmat cukru i kałoryj. Možna zamianić ich naturalnymi padsałodžvalnikami, naprykład, klanovym siropam ci miodam.
