Fota: pixabay.com
U dyjetołahaŭ tłumačeńnie hetaj źjavy davoli prostaje. Nočču naš arhanizm pracuje i spalvaje kałoryi, heta daje jamu mahčymaść zabiaśpiečvać takija pracesy, jak dychańnie ci potavydzialeńnie. A hetyja pracesy mohuć vyklikać lohkaje abiazvodžvańnie arhanizma.
Kali vy nie viačerajecie, dy jašče i naviedvajecie nočču prybiralniu, to heta spryjaje pamianšeńniu vahi. Bolš za toje, nižejšaja vaha ranicaj moža być źviazana z dobraj treniroŭkaj napiaredadni ŭviečary, i navat praciahłaść snu ŭpłyvaje na toje, kolki vy budziecie važyć ranicaj.
Kali ž vy ranicaj važycie niečakana šmat, heta moža być vyklikana ŭžyvańniem ćviordaj ježy źviečara, a taksama zatrymkaj vadkaści ŭ arhaniźmie. Voś niekalki sposabaŭ papiaredzić heta:
- pamiatajcie pra zbałansavanaje charčavańnie, bahataje na sadavinu i harodninu;
- picie šmat vady, a jašče nastoj krapivy, chvašču i dźmuchaŭca;
- užyvajcie mienš soli i cukru;
- paźbiahajcie fast-fudu i apracavanych charčovych praduktaŭ;
- zabudźcie pra stymulujučyja rečyvy, asabliva pra ałkahol;
- nie zabyvajcie rehularna zajmacca sportam;
- dajcie svajmu ciełu čas adpačyć.
U žančyn vaha moža mianiacca asabliva značna, bo pierad mienstruacyjaj u ich ciele mianiajecca ŭzrovień harmonaŭ, što moža vyklikać zatrymku vadkaści. U hety čas žančyny z bolšaj imaviernaściu ciahnucca pa niezdarovuju ježu i šakaład. Takija źmieny vahi mohuć praciahvacca da piaci dzion paśla pačatku mienstruacyi.
Kali vy pačynajecie kožny dzień z uzvažvańniaŭ, to lepiej pazbaŭciesia hetaj zvyčki. Dyjetołahi ličać, što heta rabić nie varta. Čamu? Bo takim čynam možna raźvić zaležnaść ad svajoj vahi.
Budzie lepš, kali vy staniecie praviarać vahu raz na tydzień. Rabicie heta bolš-mienš u toj samy čas. Tak vynik budzie najbolš dakładnym.
Jak i kali treba ŭzvažvacca? Voś što varta viedać
«Kab nie kuryła i była biez tatuirovak». Minčuk šukaje žonku praz abjavy na słupach
«Pry hetym sportam nie zajmałasia». Biełarusy, jakija raniej važyli bolš za 100 kiłahramaŭ, raskazali, jak chudzieli
