Фото: pixabay.com
Растительные источники белка
Растительный белок не только помогает наращивать мускулы, но и способствует более молодому виду. Белок необходим для построения клеток и тканей, он также является основным компонентом коллагена — важного вещества, которое помогает сохранять упругость, эластичность и молодой вид кожи.
Коллаген и так присутствует в организме, но с возрастом его количество сокращается, и он начинает производиться менее эффективно. Поэтому если употреблять продукты, богатые белком, это будет способствовать синтезу коллагена, и кожа будет выглядеть более молодой. Продукты с растительными белками также содержат антиоксиданты, предотвращающие процессы воспаления в коже, которое вредит ей и делает ее желтоватой.
Помидоры, особенно в виде пасты, кетчупа или печеные
Эти овощи содержит ликопин — антиоксидант, что помогает защитить кожу от повреждения ультрафиолетом. Исследование британского журнала дерматологии показало, что женщины, которые ежедневно употребляли томатную пасту, были лучше защищены от вреда, который могут нанести солнечные лучи.
Оливковое масло первого отжима
Это один из основных продуктов средиземноморской диеты, который имеет большую пользу для сердца, но еще и для кожи. Оливковое масло богато антиоксидантами, которые помогают уменьшить повреждение от окисления и воспаление, вызванное свободными радикалами.
Богатая жиром рыба
Диетологи советуют хотя бы раз в неделю съедать порцию богатой жиром рыбы, например, лосося. Жирные кислоты омега-3, что есть в такой рыбе, помогают уменьшить воспаление в коже, которое может ей навредить. Кроме того, жирная рыба также содержит много белка, важного для производства коллагена и эластина.
Авокадо
Авокадо содержит много ненасыщенных жиров и клетчатки, которые помогают вашей коже выглядеть блестящей. Они способствуют формированию здоровой оболочки тела.
Злоупотребляете алкоголем? Ваша кожа это покажет
